Hydratation : le réflexe santé pour améliorer ses performances
Le corps est composé de 60 % d’eau. Au quotidien, un adulte doit absorber environ 2,5 litres d’eau, dont 1,5 L sous forme liquide. Lors d’une activité intense, la perte en eau sous forme de transpiration peut être supérieure à 1 L par heure. L’hydratation est l’un des moteurs de la performance sportive, mais aussi avant tout, le geste le plus important pour rester en bonne santé. Comment apporter l’hydratation nécessaire à l’organisme tout au long de l’effort, quelle que soit l’activité pratiquée ? Bien s’hydrater lors de la pratique sportive L’hydratation avant l’effort Une épreuve sportive se prépare en amont : boire de l’eau de manière régulière 2 h avant un effort physique aide le corps à se ressourcer avant le départ d’une cours
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