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Protéger / Récupérer

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    Vêtements de compression : comment aident-ils à récupérer ?
    Vêtements de compression : comment aident-ils à récupérer ?
    Les vêtements de compressionsont un sujet qui divise dans le domaine sportif : faut-il les porter pendant l'effort, après l'effort ? Peuvent-ils réellement influer sur les performances sportives ? On leur prête autant de vertus que de défauts, ces derniers étant souvent dus à une mauvaise utilisation. Que faut-il savoir à propos de ces accessoires empruntés aux athlètes de haut niveau ?</> Comment agissent les vêtements de compression ? Les vêtements de compression sont inspirés des bas de contention médicaux. Si cela ne contribue pas à les rendre très sexy, ils se déclinent désormais en des versions très esthétiques et sont devenus de véritables accessoires de mode. I
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    Récupération musculaire : comment les crèmes peuvent vous aider
    Récupération musculaire : comment les crèmes peuvent vous aider
    Après un effort soutenu, le corps a besoin d'une période de repos pour se régénérer. Étape importante à ne pas négliger, cette petite pause est nécessaire avant de reprendre l'entrainement. Comment aider le corps à se ressourcer pendant ce temps de récupération musculaire et quel rôle peuvent jouer les crèmes pour accélérer ce processus ? Mieux comprendre la récupération musculaire Lors d'un exercice physique intense, les muscles se contractent et provoquent des micro-lésions au niveau des fibres qui les composent. Ce sont ces micro-lésions que l'on ressent quelques heures après l'activité sous la forme de courbatures. L'organisme réagit à ces traumatismes en créant des liaisons plus fortes entre les muscles afin d'augmenter leur résistance. C'est ainsi que les mu
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    Électrostimulation : comment l'utiliser de façon optimale ?
    Électrostimulation : comment l'utiliser de façon optimale ?
    L'électrostimulation est un excellent moyen d'optimiser les périodes de récupération musculaire. Pratiquée en salle ou à la maison, elle permet de renforcer efficacement les tissus musculaires, tout en agissant contre les crampes et les courbatures. Comment intégrer l'électrostimulation dans votre routine d'entrainement et en tirer tous les bénéfices ? Quelle action a réellement l'électrostimulation sur les muscles et comment bien l’utiliser ? Voici quelques éléments pour mieux comprendre ses atouts. Comment fonctionne l'électrostimulation ? L'électrostimulation reproduit grâce à des impulsions électriques d'intensité variable le processus de la contraction musculaire volontaire. L'électrostimulation agit directement sur les nerfs sans provoquer
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    Douleurs articulaires : prévention et protection
    Douleurs articulaires : prévention et protection
    La sédentarité est l'un des plus grands ennemis de notre santé. Pour améliorer votre forme physique et votre santé cardiovasculaire, vous souhaitez donc démarrer une pratique sportive plus ou moins intensive. Mais ce sont des activités éprouvantes pour les articulations. Faut-il hésiter à faire du sport et stopper toute activité pour autant ? Comment prévenir et soulager les douleurs articulaires tout en continuant sa pratique sportive et ménager ses articulations pendant l'effort ? Prévenir les douleurs articulaires Lors de tout exercice intense, les articulations sont fortement sollicitées. La course à pied, notamment, exerce à chaque foulée une pression considérable sur les articulations des sportifs. La répétition de nombreux microtraumatismes peut contribuer à accélérer le vieil
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