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Boite à conseils
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Nutrition

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    Hydratation : le réflexe santé pour améliorer ses performances
    Hydratation : le réflexe santé pour améliorer ses performances
    Le corps est composé de 60 % d’eau. Au quotidien, un adulte doit absorber environ 2,5 litres d’eau, dont 1,5 L sous forme liquide. Lors d’une activité intense, la perte en eau sous forme de transpiration peut être supérieure à 1 L par heure. L’hydratation est l’un des moteurs de la performance sportive, mais aussi avant tout, le geste le plus important pour rester en bonne santé. Comment apporter l’hydratation nécessaire à l’organisme tout au long de l’effort, quelle que soit l’activité pratiquée ? Bien s’hydrater lors de la pratique sportive L’hydratation avant l’effort Une épreuve sportive se prépare en amont : boire de l’eau de manière régulière 2 h avant un effort physique aide le corps à se ressourcer avant le départ d’une cours
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    Les gels énergétiques : mode d’emploi
    Les gels énergétiques : mode d’emploi
    Au delà d’une heure d’effort, l’organisme a besoin d’un apport en énergie pour soutenir l’action des muscles. Hyper concentrés, plus légers que les liquides, moins encombrants que les barres énergétiques, les gels énergétiques sont faciles à emporter avec soi pendant une épreuve. Comment et pourquoi sont-ils devenus incontournables parmi les nombreux compléments énergétiques pour sportifs ? Un concentré d’énergie à l’action rapide Pendant un effort prolongé, une fois que le corps a épuisé les réserves en glucides à sa disposition, les performances baissent et la fatigue s’installe. Les gels énergétiques sont beaucoup plus concentrés en glucides et en minéraux que les barres énergétiques ou qu
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    L'apport énergétique des barres dans l'alimentation des sportifs
    L'apport énergétique des barres dans l'alimentation des sportifs
    Une alimentation quotidienne équilibrée apporte l’énergie nécessaire pour 1 h d’effort. Il est donc nécessaire de trouver un apport énergétique de soutien pour les sports d’endurance, afin de refaire le plein de glucide et de compenser la perte en minéraux. Les barres énergétiques sont l’un des compléments les plus utilisés à cet effet. Comment les choisir, quel est leur rôle, face à celui des autres compléments énergétiques pour sportifs et comment les utiliser à bon escient ? Les différents types de barres énergétiques Souvent assimilée par les novices à une simple barre de céréales, la barre énergétique se décline en fait en plusieurs variantes chacune répondant à un objectif bien pr&ea
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    Compléments alimentaires pour le sport : pourquoi, comment, pour quels besoins ?
    Compléments alimentaires pour le sport : pourquoi, comment, pour quels besoins ?
    Les compléments alimentaires sont nombreux : Comment choisir vos compléments alimentaires ? Quelle est l'influence des saisons sur les besoins en compléments alimentaires ? Quelles sont les précautions à prendre ?
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