Blog Sports et Bien-être

  1. Bâtons de randonnée : comment bien les utiliser ?

    L’utilisation des bâtons de randonnée est souvent un sujet de discussion passionné entre marcheurs. Hormis dans le cadre de la marche nordique, les bâtons ne sont pas un pré-requis obligatoire pour la marche. Leurs détracteurs avancent le manque de place et la volonté de conserver les mains libres. En revanche, ceux qui les ont adoptés ne peuvent plus s’en passer. Comment utiliser les bâtons de randonnée de manière efficace ?

    batons de randonnée

    Bien utiliser les bâtons de randonnée en montée

    Sur les terrains à forte déclivité, les bâtons de randonnée sont très

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  2. 6 conseils pour choisir ses chaussures de randonnée

    Si votre souhait est de ne faire qu’un avec la nature, choisir le bon ancrage entre vous et le sol est une étape essentielle. Comment choisir des chaussures de randonnée adaptées à votre pratique qui sauront vous apporter confort et stabilité en toutes circonstances ? Suivez le guide…

    choisir chaussures de randonnée

    1 - La hauteur des chaussures

    Chaussures hautes, moyennes ou basses, sandales, comment s’y retrouver parmi tous les modèles disponibles ? En plaine ou sur terrain peu accidenté, le choix se portera sur une paire de chaussures de marche polyvalentes, de hauteur moyenn

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  3. Casque de sport : comment bien le choisir ?

    Si la pratique sportive est l’occasion rêvée de profiter des sons apaisants de la nature, écouter de la musique est parfois un excellent moyen de se couper du monde et de se concentrer sur son activité. Motivante, la musique peut être diffusée sur une enceinte audio lors d’un entrainement collectif. Pour une pratique en solo, trouver des écouteurs qui sauront vous suivre dans tous vos mouvements est moins simple qu’il n’y paraît. Sur quels critères se baser pour choisir son casque de sport ?

    casque audio de sport

    Faut-il s’équiper d’un casque audio spécifique pour le sport ?

    Samedi matin, très t

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  4. Astuces et conseils bien-être pour lutter contre le froid

    C’est d’actualité, la France connaît un pic de froid et des chutes de neige en plaine.

    Pour autant, ce n’est pas une raison pour cesser toute activité physique et manger n’importe quoi !

    Rappelez-vous, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de marcher 10 000 pas par jour. Effectuer ces 10 000 pas ou faire du sport permet de faire circuler davantage le sang, et par conséquent de maintenir votre température corporelle à 37 degrés.

    Mais comment s’équiper lorsqu’il fait froid et quelles sont les astuces naturelles pour lutter contre le froid ? Tour d’horizon pour se protéger efficacement.

    lutter contre le fro

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  5. Pollution intérieure : comment lutter contre cet ennemi invisible ?

    Après une journée passée en ville, soumis aux vapeurs nauséabondes des gaz d’échappement, nous nous croyons à l’abri de la pollution une fois rentré à la maison. Hélas, rien n’est moins vrai, les sources de pollution intérieure sont nombreuses dans nos habitations. Comment faire pour retrouver un air sain et quelles précautions faut-il prendre pour limiter l’effet des particules les plus nocives dans notre environnement domestique ?

    accessoires qualité de l'air

    La pollution intérieure : un enjeu primordial pour la santé

    Voici quelques chiffres qui vous feront percevoir la qualité de l’air de

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  6. Pèse-personne connecté : quand le poids idéal ne suffit plus

    Les sportifs sont entrés avec enthousiasme dans l’ère des pèse-personne connectés ! Frustrés par les balances classiques qui ne faisaient qu’indiquer la masse corporelle, les adeptes du fitness avaient déjà découvert la balance impédancemètre il y a quelques années. Elle est depuis devenue accessible à tous. Comment fonctionne ce pèse-personne connecté et comment peut-il nous aider à mieux comprendre ce qui se passe dans notre corps ?

    pese personne connecté

    Qu'est-ce qu'un impédancemètre ?

    Utilisé depuis longtemps dans le domaine médical, l’impédancemètr

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  7. Rouleau d’auto massage : comment le choisir et l’utiliser ?

    Star des salles de fitness et de Pilate, le rouleau d’auto massage connait un grand succès ces dernières années. Il permet de travailler de nombreuses zones musculaires de manière autonome. Il sert aussi bien pour la relaxation que pour la stimulation des muscles. Découvrez comment choisir le rouleau d’auto massage le mieux adapté selon votre pratique et comment l’utiliser dans le cadre de la récupération après l’effort.

    rouleau de massage

    Choisir le bon rouleau d’auto massage selon son profil

    Les rouleaux de massage se présentent sous la forme de cylindres rigides recouverts d’une mousse plus ou moins texturée. Cet accessoire a vu le jour dans les ann&eacute

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  8. Choisir son oreiller en 4 étapes

    Le sommeil représente à lui seul 1/3 de notre temps. Essentiel, il permet au corps de recharger les batteries et de soulager les tensions vécues au cours de la journée. Le maintien de la tête est un élément clé vers un sommeil de qualité. L’alignement de la colonne vertébrale devrait idéalement être le même pendant le repos qu’en position debout. Mais avouez que l’on se repose beaucoup mieux à l’horizontale, non ? Cependant, la position allongée, si elle semble naturelle, est loin d’être de tout repos pour le corps. Découvrez en 4 étapes simples comment choisir son oreiller selon ses habitudes de sommeil.

    choisir son oreiller

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  9. Comment lire un tensiomètre et prendre ses mesures soi-même ?

    Le tensiomètre est un équipement devenu accessible aux particuliers ces dernières années. Auparavant, cette analyse était réalisée par un professionnel de la santé. Pour de nombreuses personnes, la tension artérielle doit être relevée plusieurs fois par jour. La disponibilité de l’appareil à la maison comme en déplacement s’avère très confortable au quotidien. Néanmoins, est-il si simple de lire un tensiomètre et que peut-on déduire des mesures effectuées ?

    comment lire un tensiometre

    Qu’est-ce que la tension artérielle ?

    La tension artérielle, c’est tout simplement la fo

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  10. 5 Conseils pour bien dormir en voyage

    Lorsque vous avez aménagé votre chambre, vous avez créé un environnement de sommeil idéal, entièrement personnalisé. Mais une fois hors de votre nid douillet, il est fréquent d’éprouver des difficultés à trouver le sommeil. Cette problématique est encore plus présente en voyage, lorsque le décalage horaire et l’appréhension sont de la partie. Comment bien dormir en voyage ? Petit tour d’horizon à travers les 5 sens : en route vers le sommeil !

    bien dormir en voyage

    Bien dormir en voyage grâce à l’alimentation

    Le lien entre sommeil et di

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